6 einfache Tipps gegen Übergewicht bei Kindern

  1. selbst kochen – Fertiggerichte stecken voller Fett und Zucker; Tiefkühlgemüse enthält oft mehr Vitamine als frisches, beim selbst Kochen isst man weniger Mengen
  2. auf Getränke achten – Wasser, ungesüßter Tee
  3. ausreichend bewegen – Bewegung in den Alltag einbauen, regelmäßige Aufenthalte im Freien
  4. regelmäßig essen – regelmäßige Mahlzeiten: 3 große und zwei Zwischenmahlzeiten
  5. das Ampelprinzip einführengrün, so viel wie man möchte (Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, gekochte Kartoffeln), gelb, kann man essen, aber nicht so viel (Fleisch- / Milchprodukte), rot, selten (Cola, Süßigkeiten, Sahne, Salami)
  6. Etiketten prüfen – Zucker hat unterschiedliche Namen: Saccharose, Glukose, Glukosesirup, Fruktose, Maltodextrin, Melasse

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