Wie erhalte ich meine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress- und Trauma-Reaktionen?

Lebensweise

• Auf ausreichenden Schlaf achten
• Gesunde und regelmäßige Ernährung
• Wasser, Fruchtsäfte und Kräutertee trinken
• Tu dir Gutes (Sauna, Massage, Spaziergänge, Tanzen, usw.)

Entspannung

• Kontrolliere deine Atmung
• Achte auf ausreichende Pausen für Ruhe und Erholung
• Bitte um Hilfe
• Erlerne Entspannungsmethoden
• Plane freie Tage ein
• Reflektiere deinen Tag

Deine innere Einstellung

• Sei dir selbst wichtig
• Nimm dir Zeit für dich selbst
• Verzeihe dir und anderen

Deine Gefühle

• Spüre deine Gefühle
• Stehe zu deinen Gefühlen
• Nimm deine Gefühle an

Beziehungen

• Pflege Beziehungen zu anderen Menschen
• Löse deine Konflikte