Wie erhalte ich meine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress- und Trauma-Reaktionen?

Lebensweise

  • Auf ausreichenden Schlaf achten
  • Gesunde und regelmäßige Ernährung
  • Wasser, Fruchtsäfte und Kräutertee trinken
  • Tu dir Gutes (Sauna, Massage, Spaziergänge, Tanzen, usw.)

Entspannung

  • Kontrolliere deine Atmung
  • Achte auf ausreichende Pausen für Ruhe und Erholung
  • Bitte um Hilfe
  • Erlerne Entspannungsmethoden
  • Plane freie Tage ein
  • Reflektiere deinen Tag

Deine innere Einstellung

  • Sei dir selbst wichtig
  • Nimm dir Zeit für dich selbst
  • Verzeihe dir und anderen

Deine Gefühle

  • Spüre deine Gefühle
  • Stehe zu deinen Gefühlen
  • Nimm deine Gefühle an

Beziehungen

  • Pflege Beziehungen zu anderen Menschen
  • Löse deine Konflikte

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