die Trotzphase

Wie erhalte ich meine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress- und Trauma-Reaktionen?

Lebensweise Auf ausreichenden Schlaf achten Gesunde und regelmäßige Ernährung Wasser, Fruchtsäfte und Kräutertee trinken Tu dir Gutes (Sauna, Massage, Spaziergänge, Tanzen, usw.) Entspannung Kontrolliere deine Atmung Achte auf ausreichende Pausen für Ruhe und Erholung Bitte um Hilfe Erlerne Entspannungsmethoden Plane freie Tage ein Reflektiere deinen Tag Deine innere Einstellung Sei dir selbst wichtig Nimm dir…

Maria Klitz
1–2 Minuten
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Lebensweise

  • Auf ausreichenden Schlaf achten
  • Gesunde und regelmäßige Ernährung
  • Wasser, Fruchtsäfte und Kräutertee trinken
  • Tu dir Gutes (Sauna, Massage, Spaziergänge, Tanzen, usw.)

Entspannung

  • Kontrolliere deine Atmung
  • Achte auf ausreichende Pausen für Ruhe und Erholung
  • Bitte um Hilfe
  • Erlerne Entspannungsmethoden
  • Plane freie Tage ein
  • Reflektiere deinen Tag

Deine innere Einstellung

  • Sei dir selbst wichtig
  • Nimm dir Zeit für dich selbst
  • Verzeihe dir und anderen

Deine Gefühle

  • Spüre deine Gefühle
  • Stehe zu deinen Gefühlen
  • Nimm deine Gefühle an

Beziehungen

  • Pflege Beziehungen zu anderen Menschen
  • Löse deine Konflikte

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Eine Antwort zu „Wie erhalte ich meine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress- und Trauma-Reaktionen?”.

  1. Zwischen Sichtbarkeit und Stille: Gedanken zum Welttag der psychischen Gesundheit – die Trotzphase

    […] geworden. Vor allem online: Menschen teilen ihre Geschichten, schreiben über Depressionen, Trauma oder ADHS. Diese Sichtbarkeit ist wichtig, weil sie Tabus bricht. Aber sie ist auch […]

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