Viele Menschen mit ADHS erleben Partnerschaft als Spannungsfeld zwischen dem Bedürfnis nach Nähe und der damit verbundenen Überforderung.
Doch Ziele wie „mehr Aufmerksamkeit“ erzielen genau das Gegenteil:
sie verstärken oft genau den Druck, der Nähe erschwert.

Das Problem mit Dauerverfügbarkeit

ADHS bedeutet erhöhte Reizoffenheit.
Die permanente soziale Präsenz, die mit einer Beziehung einhergeht, kostet Energie, welche bei partnerschaftlichen Zielen berücksichtigt werden muss, alldieweil sie sonst zu Rückzug führen kann.

ADHS – freundliche Beziehungsziele

Nicht die Quantität, sondern die Qualität ist entscheidend.
Klare, bewusste Kontaktpunkte wirken stabilisierend.

Konkrete Zielverschiebung

– Ich kommuniziere Überforderung frühzeitig.
– Ich unterscheide Reizüberlastung von emotionaler Distanz.
– Ich plane Nähe statt sie ständig abrufen zu müssen.
-Ich spreche offen über meine Gefühle und Bedürfnisse

Warum kann das die Beziehung schützen?

• Missverständnisse nehmen ab.
• Schuldgefühle sinken.
• Nähe wird verlässlicher, nicht zufälliger.
• gegenseitiges Verständnis